妊娠中の貧血対策に、何かしていますか？
私は会社の健康診断で何年も貧血(A～Eのうち、E)の判定です。
検診の結果が届くとその時は鉄分摂取しなきゃ！と食事に気を遣うものの、時間が経つと結局忘れてしまいます。。
そこで手軽に続けられる鉄分補給の方法を探してみました。
鉄分摂取必要量
月経のある女性の1日の鉄分推奨量は10.5mgです。
妊娠中・授乳中はこれに追加した量の摂取が必要とのこと。
この非妊娠・授乳中の推奨量に対し、摂取できている鉄分の量は7mg程度。
参照元：https://www.suntory-kenko.com/column2/article/8458/
現代女性は鉄分が足りていないというのは本当なんですね。
鉄分サプリはどう？…私がやめた理由
鉄分接種といえば、まず思いつくのが鉄分サプリですよね。
色々なメーカーから多種の鉄分サプリが販売されています。
私も一旦検討したのですが、結局は鉄分サプリ摂取はやめました。
理由は、不妊治療を開始した２年前から欠かさずに、医者に推奨されてエレビットを飲んできたからです。
（定期購入よりも安いのでAmazonや楽天のセール時に購入していました♪）
このエレビット、１日分３粒を飲むと、なんと鉄分が21.5mg摂取できているはずなんです。
よって、エレビットを2年飲み続けているのに数値上貧血が改善されていないということは、サプリは私には合わないんのではないか…と思ったのです。
鉄分は元々吸収しにくい栄養素のため、効率よく摂取するための食べ飲み物の工夫が足りないのかもしれませんが。
鉄分グミ
次に検討したのは鉄分グミ。
このグミ、１日たった２粒で鉄分10mg（&葉酸）を摂取できるって知っていましたか？
しかも１か月分でたったの８００円程度♪コスパも最高です。
優秀すぎるのでは、、？
さっそく私も試してみたのですが、私が普段グミをあまり食べないせいか、
ガムのようなアサイーミックスの味がどうも合わず、継続できませんでした；；
残念・・・。
グミ好きの主人は普通においしいよ～と食べていたので好みの問題でしょう。
結果、これを続けることにしました：「クロレラ１本で! 1日分の鉄分+葉酸」
最終的に選んだのは、この鉄分(＋葉酸)入り乳酸菌飲料です。
ヤクルトサイズの１本65mlでなんと6.9mgの鉄分が摂取できます。
気になる味は・・・
癖がなくて飲みやすい味でした！（プルーン味とのこと）
値段は5本（時々おまけ入りで6本)入った1パックで130円程度☆ （1本あたり20～30円）
これなら毎日気軽に飲めますね。
(毎日1本飲んでも800円程)
唯一ネックなのは、売っているスーパーが少ないということ。
私の住んでいるエリアでは、ロピアと食品館あおばに置いてありました♪
割高にはなりますが、ネットでも買えるようです。
ただし、メーカーホームページによると賞味期限は16日と書いてあったので、１～２人家族だと賞味期限内に飲み切るのは難しいかもしれません。
鉄分入りを謳っている飲料品について
おいしく、手軽に飲めて、鉄分が摂取できる飲料を求めて、いくつかのスーパーの巡りました。
鉄分、コラーゲン、乳酸菌入りなどなど、健康効果を謳った商品はたくさんありますね。
飲料品コーナーのかなりの面積を占めていることも多く、健康食品市場の広さがうかがえます。
ただし、注意しなければならないのが、本当に充分な量が入っているかという点です。
鉄分で言えば、”鉄分””Fe”と書かれた同じヤクルトサイズの65mlの乳酸菌飲料や、野菜ジュース、コラーゲン入りの美容ドリンクなどがありました。
しかし、1本飲んでも1、2mgの鉄分しか含まれていないものもたくさん見つかりました。
購入するときはラベルの裏側もきちんと確認するのが大切ですね☆
果たして効果は出たか！
『クロレラ１本で1日分の鉄分×葉酸』を毎日１～２本飲んで、2023年3月中旬に継続3か月目となりました。
ここで、妊娠中期の血液検査がありました。
結果、ヘモグロビン値は12.1g/dlと貧血ではないという結果が出ました！
もう何年もヘモグロビン値は10g/dl程度だったので驚きです。
これもしばらく摂取を続けます！
そして乳酸菌飲料のためか、お通じが安定したと感じるのも嬉しい副産物です😊
私は期待の効果が出たので今後も継続します♪
貧血対策を迷われてる方には、ぜひトライしてほしいです☆
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